Niemal każda niskokaloryczna dieta przyniesie oczekiwany efekt. Prawdą jest jednak, że bardzo restrykcyjne diety z jednej strony są niezdrowe dla naszego organizmu, ponieważ pozbawiają nas podstawowych składników odżywczych i w przypadku dłuższego stosowania mogą być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia.
Kolejną wadą takich szybkich diet jest również to, że najczęściej towarzyszy im zmora wszystkich, którzy kiedy próbowali schudnąć, czyli słynny efekt jo-jo. Jak więc można przed owym szybkim ponownym przybieraniem na wadze się ustrzec? Otóż efekt jo-jo z pewnością nas nie dopadnie wtedy, gdy do tematu naszego odchudzania podejdziemy racjonalnie. Możemy skorzystać z porady profesjonalnego dietetyka bądź ułożyć nasze codzienne menu samodzielnie. Ważne jest jednak to, aby chudnąć stopniowo. Stopniowo trzeba również ograniczać ilość spożywanych kalorii. Oprócz diety warto również zdecydować się na regularną aktywność fizyczną. Dzięki ćwiczeniom nie tylko szybciej może udać się nam zrzucić zbędne kilogramy, ale i z pewnością będziemy mniej narażeni na szybkie odzyskanie dawnych krągłości. Gdy skończymy stosować dietę warte również stopniowo powracać do normalnego odżywiania – gdy zbyt szybko wrócimy do starych nawyków efekt jo-jo mamy gwarantowany.