Nieco żartobliwie mówiąc dla pań okres ciąży to jedyny czas, kiedy mogą cieszyć się z faktu, że wskazówka na ich łazienkowej wadze przesuwa się w górę. Czy jednak można w tym czasie objadać się ulubionymi przysmakami i zapomnieć o zasadach zdrowego odżywiania? Niezupełnie.
Otóż większość lekarzy proponuje specjalne diety dla przyszłych mam. Jak więc powinna wyglądać dieta dla kobiety w ciąży? Tego rodzaju menu musi być przede wszystkim zdrowe i urozmaicone. Posiłki powinny więc składać się z różnych składników odżywczych, które maluszkowi zapewnią właściwy rozwój, a przyszłej mamie dobre samopoczucie. Podstawą musi być białko. W diecie muszą pojawiać się także tłuszcze oraz węglowodany. Bardzo ważne są również składniki mineralne – wapń, żelazo czy fosfor. Przyszłe mamy nie mogą także zapominać o odpowiedniej porcji witamin oraz kwasie foliowym. Tłuszcze zwierzęce najlepiej zastąpić nienasyconymi tłuszczami roślinnymi. Warto unikać cukru oraz soli, a jednocześnie zadbać o wystarczającą ilość błonnika. Diety dla przyszłym mam ma nieco inny charakter niż dieta odchudzająca – jednak posiłki podobnie, jak w przypadku osób chcących zrzucić zbędne kilogramy powinny być zdrowe i różnorodne.