Każda kobieta, której zależy na zdrowym odżywianiu powinna pamiętać o tym, że wraz z pożywieniem musi ona dostarczyć sobie takie pierwiastki jak żelazo, wapń, magnez, cynk oraz jod. Wszystkie one są niezbędne dla prawidłowego działania kobiecego organizmu. Warto więc dokładnie wiedzieć w jakich produktach można je znaleźć.
Bardzo ważnym pierwiastkiem jest oczywiście żelazo, które znaleźć można w czerwonym mięsie, papryce, pomidorach oraz brokułach. Nie można zapominać także o czarnych porzeczkach. Duże ilości żelaza znajdują się także w wątróbce. Wapń odnajdziemy przede wszystkim w nabiale. Trzeba więc włączyć do swojej diety mleko, jogurty, twaróg oraz żółty ser. Wapń znajduje się także w sardynkach oraz natce pietruszki, którą warto dodawać do sałatek. Magnez znajduje się w roślinach strączkowych, bananach oraz kakao. Warto również sięgać po kawę zbożową, która także jest jego doskonałym źródłem. Jej wielkim atutem jest również to, że nie wypłukuje ona z organizmu wapnia. Cynk znajduje się przede wszystkim w orzechach, jajach oraz owocach morza.