Właściwie zbilansowana dieta, posiłki spożywane w regularnych odstępach czasu oraz dużo ruchu to podstawowe zasady, których muszą przestrzegać wszystkie osoby, które chcą dłużej zachować szczupłą sylwetkę lub zgubić zbędne kilogramy.
Należy jednak pamiętać o tym, że po osiągnięciu oczekiwanej wagi, również nie można rezygnować z diety oraz ruchu. Jest to najczęstszy błąd popełniany przez osoby, które postanowiły mieć ładną sylwetkę. Często nie zdają sobie sprawy z tego, że właśnie rezygnacja z ruchu oraz diety powoduje zdecydowanie szybszy przyrost wagi. W efekcie występuje tak zwany efekt jo-jo, a osoba ma wrażenie, że jej wysiłki były niepotrzebne. Przyrost wagi, w sytuacji kiedy osoba rezygnuje ze zdrowego stylu życia oraz związanych z nim zmian jest normalnym zjawiskiem. Dietetycy bardzo często zwracają uwagę na ten właśnie aspekt. Uświadamiają oni swoim pacjentom, że nie może być żadnych odstępstw od diety, nie tylko do momentu osiągnięcia właściwej wagi, ale i po jej uzyskaniu. Dzięki diecie zdecydowanie łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę.